Bağışıklık sistemi vücudu zararlı mikroplara ve hastalıklara karşı koruyan kalkandır. Bağışıklık sisteminin kuvvetlendirmenin yolları vardır. Bunlar:
-Vitaminler: Her vitamin vücut tarafından üretilemez. Vitamin ve mineral ihtiyacımızı hangi besinlerden alacağımızı bilmek önemlidir.
-Antibiyotikler: Antibiyotik kullanmaktan mümkün oldukça kaçınmak gerekir. Vücudumuzdaki bağırsaklarımızda bulunan yararlı bakteriler bulunmaktadır. Antibiyotik alımı bu yararlı bakterileri de öldürmektedir. Böylece bağışıklık sistemimizde zayıflamaktadır.
-Mor ve kırmızı meyve sebzeler: Kırmızı lahana, karpuz, yaban mersini, böğürtlen, mürdüm eriği ve çekirdekli siyah üzüm tüketmek bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir.
-Tam buğdaylı ekmek vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Bu da bağışıklık sistemimizi etkiler
-Bal kabağında bolca A vitamini bulunmaktadır. Bu da bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
-Günde üç bardak yeşil çay içmek bağışıklılığı güçlendirir.
-Günde bir bardak taze sıkılmış meyve suyu bağışıklık sistemimizi güçlendirir
-Günlük bir elma ve bir avuç çekirdekli üzüm bağışıklılığı güçlendirmektedir.