#sağlık

gergedan gribi nedir?

saglikliyasam
Gergedan gribi olarak bilinen nezleye yol açan gergedan virüsünün dünyada bilinen adı “rhino virus” tür.

Bu konuda uzman doktorların ortak görüşü bir nezle virüsü olan rhino virüsü Türkçeye yanlış çevrilmiştir. Bu hastalık aslında bir grip değildir.

Nezle ve Grip Arasındaki Farklar


Gergedan gribi diye bir şey olmadığını anlamak için nezle ve grip arasındaki farkları bilmekte fayda vardır. Bunlara kısaca değinmek gerekirse…

Nezle (Soğuk algınlığı, üşütme) belirtileri

Nezle olduğunuzda aşağıdaki belirtiler görülür…
Ateş yok veya çok azdır
Burun akıntısı veya tıkanıklık
Hapşırma vardır
Öksürük yok veya azdır
Hafif kırgınlık hissi
Enerji düşük değildir

Grip belirtileri

Ateş 38 derecenin üstünde olabilir
Baş ağrısı
Öksürük veya kuru öksürük
Yaygın kas ve eklem ağrısı
Halsizlik hissi
Burunda herhangi bir bulgu yoktur

Bu bilgiler ışığında son dönemde özellikle medyada gündeme getirilen gergedan gribi diye bir şey yoktur. İlgili virüs nezleye yol açabilmekte ve nezle tedavisi uygulanarak kolayca atlatılabilir.

sağlıklı beslenerek nasıl kilo verilir?

saglikliyasam
Çok güzel bir noktaya değinmişsiniz, diyet yaparken kilo vermeye çalışırken çoğu zaman sağlık konusu göz ardı ediliyor. Bu kadar sağlıksız, hormonlu besinlerin arasında sağlıklı beslenerek nasıl kilo vereceğinizi düşünmekte çok haklısınız.

Size denenmiş ve uygulanmış sağlıklı beslenerek yapabileceğiniz bir diyet listesi paylaşmak istiyorum. Bu diyet listesi ile tamamıyla yağlarınız eriyor.

Sağlıklı Beslenerek Yapabileceğiniz Diyet


Bu diyet 5 aşamadan oluşuyor. Bu diyet sayesinde 18 ile 20 arasında kilo verebilirsiniz! Yavaş yavaş vereceğiniz bu kilolar kesinlikle sağlıklı! Ortalama haftada 1-1.5 kilo vereceksiniz! Kesinlikle kas veya su değil tamamıyla yağlarınızdan vereceksiniz!

Gelelim listemize;

1. Liste ( 25 Gün Uygulanacak )

7:30 1 bardak yarım yağlı süt
09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya yeşil çay
10:30 2 kuru kayısı, 1 ceviz
12:30 1 porsiyon köfte veya döner, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 1/2 paket form bisküvi
17:00 2 kuru kayısı, ılık su
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata
21:00 1 meyve

1. Listeyi uyguladıktan sonra 2. listeye geçerek daha fazla kilo verebilirsiniz!

2. Liste ( 25 Gün Uygulanacak )

07:30 3 kuru kayısı, ılık su
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 zeytin, çeri domates, maydanoz, haftada 1 gün yumurta, şekersiz açık çay veya ıhlamur
12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata
14:00 2 kuru incir
16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt
17:30 1 meyve
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, az yağlı salata
21:00 3 kuru kayısı, ılık su

2. listeyi bitirdikten sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye geçecek!

3. Liste ( 25 Gün Uygulanacak )

07:30 Bir yemek kaşığı pekmez
09:00 İki dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya yeşil çay
12:30 Bir kase çorba, az yağlı salata
15:00 Bir ETİ stik çikolata
17:00 Meyveli yoğurt
19:00 Altı kaşık et veya tavuk veya ciğer sote, az yağlı salata
21:00 Bir meyve

3. liste bittikten sonra 4. listeye geçerek daha fazla kilo veriyoruz..
4. Liste ( 25 Gün Uygulanacak )

7:30 Bir su bardağı ılık su
9:00 1/2 simit, bir dilim beyaz peynir, domates, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya rezene, haftada 1 gün yumurta
12:00 Bir dilim tam buğday ekmeği, bir porsiyon etsiz sebze yemeği, az yağlı salata
15:00 1/2 paket eti form
17:00 Bir meyve
19:00 200 gr balık veya 2 baget veya bir kalçalı but, az yağlı salata
21:00 kaymaksız yoğurt

4. liste bittikten sonra 5. listeyi uyguluyoruz.

5. Liste ( 25 Gün Uygulanacak )

7:30 Bir çay kaşığı bal
9:00 Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim beyaz peynir, üç zeytin, pişmiş domatesli biber, şekersiz açık çay veya yeşil çay
12:30 İki kepçe çorba, az yağlı salata, bir dilim tam buğday ekmeği
15:00 1/2 paket form bisküvi, 200 ml sür
17:00 Bir meyve
19:00 Altı kaşık etsiz sebze yemeği,az yağlı salata, bir dilim tam buğday ekmeği
21:00 Bir meyve

Uyarılar


Patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye yemeklerimizde ve salatalarımızda kullanmıyoruz.
Günde en az 2 litre su için.
Diyetinize ek olarak spor yapmanız önerilir.

Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler


1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.

grip nasıl hızlı geçer ne iyi gelir?

evdesifa
Kışın gelmesi ve havaların soğuması ile bilindiği üzere grip belası yeniden salgın bir şekilde ortaya çıkmaya başladı. Kışın gelmesi ve havaların soğuması ile bilindiği üzere grip belası yeniden salgın bir şekilde ortaya çıkmaya başladı. Birçok kişinin bağışıklık sistemine yenilerek hasta olması özellikle insanların aklında birçok soru işareti yaratmaktadır. Gribin geçmesi için çok farklı yollara giren insanlar, doktora giderek ilaç almak istiyorlar. Fakat doktora gitmek gribe fayda etmeyeceği gibi herhangi bir artı da sağlamayacaktır.

Anlatacaklarımı uygularsanız gribi daha hızlı atlatabilirsiniz.

Dinlenmeye zaman ayırın


Özellikle hastalandığını kabul etmeyen veya hasta olmasına rağmen ayakta dolaşan kişilerin kesinlikle 2 günde olsa dinlenmesinde fayda var diyebiliriz. Yatağın içinden çıkmadan dinlenmek ve 2 gün boyunca yatmak bağışık sisteminizi kuvvetlendireceği gibi aynı zamanda ter atmanıza da yardımcı olacaktır. Terlemek ve vücuttan ter atmak mikrobu ve toksinleri atmanıza yardımcı olacağı gibi hızlı bir şekilde iyileşmenize de imkan verecektir.

Bol bol sıvı tüketin


Doktorlar bu konuda çok uyarılar yaparken, bol sıvı tüketimine dikkat çekilmektedir. Özellikle kısa aralıklarla çok sıvı tüketimi yapmak hem sizi tuvalete çıkartarak vücudunuzdan mikropları attıracak hem de vücudunuzu halsiz kalmasını engelleyecektir.

İlaç yerine C vitamini alın


İlaç kullanımının gripte hiçbir faydası olmadığının altını çizen doktorlar, bu dönemde ilaç kullanmak yerine bol miktarda C vitamini almanın daha doğru olduğunu ifade ediyorlar. En çok C vitaminin yeşil acı biberde olduğunu ifade eden uzmanlar, meyve tüketiminin de son derece önemli olduğunu söylüyorlar. Meyvelerden portakal, mandalina ve kivi tüketiminin çok olması gripten kurtulama da hızlı bir rol oynamaktadır.

lenfödem nedir nasıl tedavi edilir?

fizyoterapist
Öncelikle geçmiş olsun. Lenfödem nedir, neden olur, belirtileri ve tedavisi nasıl yapılır konusunda sizi bilgilendirmek isterim.

Sorunuzu görünce, çok yakından ilgilendiğim ve bir çok hastanın tedavisinde bulunduğum bir konu olduğundan siteye üye olup cevap vermek istedim.

Lenfödem Nedir?


Lenf sistemini tüm bedenimize dağılan bir ağa benzetebiliriz. Bu ağı lenf sıvısı, lenf damarları, lenf bezleri ile diğer lenf organ ve dokuları oluşturur. Lenf damarları tıpkı kan damarları gibi lenfatik sistem içerisinde vücudumuzun tüm bölgelerine dağılır. Lenf damarlarında, beyaz renkli bir sıvı taşınmaktadır. Bu sıvıya lenf sıvısı denir. 

Lenfatik sistemin birçok hayati görevi vardır, bunlardan biride,dokularda biriken doku sıvısının fazlasını alır ve bunu dolaşım sistemine taşır. Böylece dokularda ödem oluşumunu engeller. Eğer vücudumuzda biriken lenf sıvısı, lenfatik sistemimizin taşıyacağı miktarın üzerindeyse sıvı dokularda birikmeye başlar ve halk arasında fil hastalığı olarak bilinen lenfödem hastalığı ortaya çıkar. 


Lenfödem Belirtileri Nelerdir?


Lenfödem doğuştan yada sebebi bilinmeyen bir sebeple herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir. Bunun dışında cerrahi müdahaleler sonrası, enfeksiyon ya da travma sonrası da lenf ödem gelişebilir. Meme kanseri gibi bazı kanser türlerinde, lenf düğümleri çıkartılabilir. Lenf düğümleri lenfatik sistemin en önemli unsurlarındandır.

Ne kadar çok düğüm çıkarılırsa, lenfödem hastalığına yakalanma riski o kadar fazladır. Lenf düğümleri alınan hastaya bir de radyoterapi uygulaması yapılırsa risk oldukça artar.

Lenfödem Nasıl Tedavi Edilir?


Lenfödem uygun tedaviyle kontrol altında tutulabilen kronik bir hastalıktır. Bu tanıyı alan ve lenfödem tedavisi için eğitim almış bir fizyoterapist ile çalışan hastalar şanslı gruptadır, çünkü malesef çoğu hasta ilgili bir uzmana gitmeden doğru tanı almadan yanlış tedavi ve yönlendirmeler ile ödemi gitgide artırır ve hastalığın seyrini çok daha kötü duruma getirebilmektedir. Hastalar ilgili uzmandan tanıyı aldıktan sonra lenfödem konusunda eğitim almış bir fizyoterapiste başvurmalıdır.

Lenfödem tedavisi dört aşamadan oluşmaktadır. Manuel lenf drenajı, cilt bakımı, çok katlı bandajlama ve egzersiz. Manuel lenf drenajı lenfatik sistemin anatomisine uygun elle yapılan yüzeysel bir müdahaledir amaç biriken lenf sıvısının dolaşıma katılımını sağlamaktır.

Cilt bakımı kuruyan ve hassaslaşan enfeksiyona açık cildi korumak için yapılmalıdır. Bandajlama lenfödem için özel üretilmiş kısa çekişli bandajlar kullanılarak yapılır. Son aşama ise lenfatik dolaşımı destekleyecek zorlu olmayan basit egzersizlerdir. Tedavi ortalama 1 saat sürer. Her gün veya gün aşırı olarak yapılabilmektedir.

Umarım merak ettiklerinize cevap olmuştur. Eğer lenfödem konusunda yardıma ihtiyacınız olursa bana mesaj atarak ulaşabilirsiniz.
0 /